[...] że zrobię dziś z 47,5 kg, ale w 46,5 kg czułam się na tyle niepewnie technicznie (np. pierwszy raz miałam taki moment, że myślałam, że polecę na twarz), że uznałam, że na wszystko przyjdzie czas. 4) wejście na taboret ze sztangą 26,5 kg x21 (na nogę), 27,5 kg x20 (na nogę), 28,5 kg x16 (na nogę), 28,5 kg x17 (na nogę) 25,5 kg x22 (na nogę), [...]
Ja nie odchudzam ludzi zawodowo, odchudziłem siebie o 34 kg ,przechodziłem wszystko osobiście , to zaproponowałem dragunowi przetestowałem osobiście . Zrobi jak uważa . Zobaczymy jakim skutkiem . :-)
[...] samego początku ćwiczenia na siłowni mam problem z widocznością tricepsa. Biceps rośnie niesamowicie jestem z niego bardzo zadowolony tak samo reszta partii ciała. Widzę że wszystko jest okej jednak no ten triceps jest w fatalnym stanie, daje mu zawsze popalić tak jak innym partiom a wgl nie widać efektów... Ćwiczę 4x w tygodniu po 2 godzinki. [...]
[...] z wynikami badan. Echo serca w granicach normy ,sod ,potas ,magnez w normie co mnie cieszy ,USG tez jest gitarka tylko ta watroba no i tam jeszcze jongmenacja czy jakos tak wszystko w normie. Uff ,dostalem skierowanie jeszcze na ta watrobe ale nie wiem kiedy pojde chyba jak bd mial urlop w pracy to bedzie czas bo w sumie warto sprawdzic czy jest [...]
Dalem soga ,myslalem ze wczesniej juz dalem a tu zdziwko ; o Temat przeczytany ,przestudiowany. Wszystko przejrzyscie super ,teraz wszystko wiadomo:) Ze tobie sie chcialo az tyle pisac ,ale ludzie powini byc ci wdzieczni za wlozona prace w to co robisz i udostepnianie za darmo :)
A nie od stresu to wszystko? Kiedyś był kręcony program o Mirku, gdzie pokazywali jego starą szopkę, stare cieżary itd. i on już wtedy mówił że przed walkami ma tiki, w postaci ruszania ręką itd. Choć na pewno urazy po walkach zostały
[...] ramion w oparciu o kolano piątek (nogi + barki) - przysiad ze sztangą - prostowanie nóg w siadzie - wycikasnie sztangielek sprzed głowy - unoszenie sztabgielek bokiem w góre wszystko 4 x 10-12 powtorzen w progresją ciężaru + po każdym treningu około 40 min bieganie lub orgitreku co o tym sądzicie? Progresja w tego typu treningu jest uzasadniona? [...]
fortrans możesz zaj**ać - od brązowego ryżu możesz mieć w ch*y odłożonych "łusek" z tego brązowego ryżu, wszystko może być zapchane przez to zawody masz chyba w kwietniu więc za późno też raczej nie jest, tym bardziej że ta najwęższa talia potrzebna właśnie na zawodach może jeszcze poradź mu aby gorset sobie kupił to może mu sie talia zmniejszy , [...]
[...] ułożyć cykl bo z działu doping można korzystać po zalogowaniu. Skomentowałem to co najbardziej rzuca się w oczy przepraszam sory jak bije od lata swissa tylko i u mnie wszystko działa to co mam miałbym napisac ze nie działa ? %-) jak ktos jest zadowolony i akurat znjaomi tez bija to nie wiem w czym widzisz problem zreszta koniec tematu bo [...]
Cześć Zgłaszam chęć testowania suplementów firmy USN Ankieta http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s86.html#post5 Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja? Dzięki wsparciu sponsora działu +35, - firmę Hi [...]
[...] ten wie na jakim poziomie udalo sie pociagnac ten test, czemu by tego nie powtorzyc - tym razem na produktach USN? Bedzie krzyk, przemoc, agresja, krew, pot i lzy. Obiecuje, wszystko co lubie. Ida wakacje wiec spinam sie na 110% zeby dolozyc jak najwiecej miesa przed wakacyjna redukcja - cel to AGRESYWNA MASA. Tak, tak - agresja na treningach, [...]
No nie wiem czy wszystko tak ok ,moze pojde dalej z tym nie wiem -.^ No 181 to nie jest az tak duzo ale tak mi powiedzal ze jestem "duzy" o mase to mu chyba nie chodzilo xD I tak jeszcze musze pare badan zrobic ,o 11:30 jade po wyniki potasu ,magnezu i innych rzeczy a po wyplaci mam zamiar zrobic tescia i w sumie nie wiem co jeszcze ,co polecacie [...]
8x5kg 8x1kg 4x2kg hantle 30zł cena podana za 1kg,wszystko jest nowe nie uzywane 1 hantelka w 1 miejscu ma pęknięcie,małe na plastiku powstałe podczas transportu ale nie przeszkadza to w niczym, mogę rownież zamienić na większe obciążenia nie musza byc nowe mogą byc nawet stalowe :) PRZY ZAKUPIE CAŁOŚCI HANTLE GRATIS!! [...]
[...] 16/14/12 2.prostowanie nóg na maszynie (przód i tył) 3 serie 14/12/10 3.prostowanie nóg na maszynie takiej skośnej 3 serie 12/10/8 4.wspięcia na palce na maszynie 5 seri 15-25 Czy jest wszystko dobrze ? Prosił bym jeszcze o wyliczenie ile musze dostardzyć białka weglowodanów do organizmu. Cel masa do jakieś 65kilo potem chciałbym robić siłe :)
[...] 3500-3600. Teraz redukcja więc zmniejszam najpierw kaloryczność o 200kcal zeby miec mniej wiecej pułap kcal taki by utrzymać wagę = 3300 wiec teraz znow zmniejszam o kolejne 200 żeby mieć deficyt czyli wychodzi 3100. Makro na rozpoczęcie redukcji przy 86kg Kcal 3100 Białko 178g Węgle 404 Tłuszcze 94 Czy wszystko sie zgadza? Dzx za pomoc z góry
[...] na rok. Trening wykonany, wrzucę rozpiskę wieczorem. Wczoraj już nie miałam siły. Samopoczucie: ok, ale w dzień jestem bardzo śpiąca. Stopy chyba mi puchną, albo już się wszystko rozluźnia, bo do tej pory za duże buty są za ciasne! Ciężko mi się śpi. Albo w ogóle bym nie spała, albo sny takie, że narkotyczne wizje wysiadają. Np. ostatnio [...]
[...] i nie potrzeba robić dodatkowych. Nawet w tym temacie, do którego wkleiłem link jest napisane, że: "Jeśli chodzi o łapy traktor dał tu jasno do zrozumienia: ,,jesli mimo wszystko, jest uparty i MUSI, bo inaczej sie zesra, to: - proponuje po jednym cwiczeniu na biceps lub triceps przemiennie pod koniec kazdego treningu,tzn.rw jednym tygodniu [...]
odpowiadając -problemu z chudnięciem jako tako nie mam, tylko że jak chudnie to wszystko, ale obwód brzucha o wiele wiele oporniej niż reszta ciała %-) -Obliques, te zdjęcia były akurat robione na obcasie (czego tu akurat nie widać- dlatego ta pogłębiona lordoza) -fitneską zawodową nigdy być nie chciałam ani nie chcę, ale nie ukrywam, że [...]
Srocze krok po kroku/ 3m. str. 18
